Accueillir la nouvelle année

Les résolutions, les objectifs... Toutes ces injonctions de début d'année peuvent être oppressantes, surtout si on ne s'est pas trop comment procéder.

Plus que des résolutions (qu'on ne tient que quelques jours !!) ou des objectifs (qu'on évalue mal et qui vont amener de la déception...), je vous propose de plutot poser une ou deux intentions pour les mois à venir.

Dans l'esprit "de quoi j'ai envie ?", "qu'est ce que je ne veux plus ?" , ...

Je vous propose le faire en deux étapes.

L'année 2025 ne manquera pas d'être challengeante. Savoir se raccrocher aux éléments positifs de notre vie est une clé pour y faire face.

Gardez près de vous les réponses aux questions proposées, elles peuvent vous guider pour garder le cap.

Je vous souhaite de prendre du temps pour vous, de faire de l'activité physique et toute activité qui vous fait du bien, de prêter attention à votre sommeil...

Je suis Muriel ENAULT - sophrologue, praticienne EMDR-H et consultante Ennéagramme - et si vous ressentez le besoin d'être accompagné et soutenu, n'hésitez pas à me contacter ! Je peux surement vous aider !

1er étape : bilan 2024

S'appuyer sur la dernière année !!

Sans partir d'une page blanche, tirons les enseignements de l'année écoulée !!

Alors prenez un carnet (ou une feuille) et votre stylo préféré et répondez à ces questions :

Peut être pas toutes, mais au moins 3 !?

• Quel moment aimeriez vous revivre ?

• De quelle prouesse êtes vous le plus fier ?

• A quel moment avez vous le plus ri ?

• Quelle a été votre meilleure décision ?

• Que n'avez vous pas encore fait que vous voudriez faire ?

• Quelle est la leçon la plus précieuse que vous ayez apprise ?

• Quelles sont les 3 choses qui vous ont donné le plus d'énergie ?

• Qu'est ce qui vous a empêché de dormir ?

• Qu'est ce qui vous a le plus surpris ?

• De quoi êtes vous le plus reconnaissant ?

Cadeau bonus

Afin d'ancrer le positif de l'année écoulée, je vous offre une pratique dans la vidéo ci-dessous.

Peut être l'occasion de (re)découvrir un exercice de sophrologie

Prenez quelques instants pour intégrer ce que vous venez de vivre, et toutes les sensations corporelles, émotionnelles et mentales que vous avez observées.

J'espère que ca vous a plu !?

2me étape : se projeter sur 2025

Reprenez votre carnet (ou votre feuille) et votre stylo préféré et répondez à ces questions :

Idem : peut être pas toutes, mais au moins 3 !?

Essayez de laisser venir spontanément ce qui vient, même si c'est surprenant.

Pour ce mettre dans cet état de "flow", de détente : installez vous confortable, prenez quelques profondes respirations, peut être en fermant les yeux, et lancez vous !

• A quoi souhaitez vous consacrer plus de temps ?

• Quelle habitude souhaitez vous garder l'année prochaine ?

• Qu'allez vous faire pour votre santé au cours de cette année ?

• Quel est votre plus grand souhait pour cette année ?

• Qu'allez vous faire d'inattendu ?

• Le moment est venu de ...

• Dans quel(s) domaine(s) souhaitez vous vous améliorer ?

• De quoi allez vous vous féliciter dans un an ?

• Quels conseils allez vous suivre ?

• Qu'allez vous faire pour la 1re fois de votre vie ?

Prenez le temps d'intégrer ce qui a émergé et appréciez les sensations que ca peut vous procurer.

Qu'est ce qui ressort ? Quelle est l'intention qui se dégage ?